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喝粥能減肥嗎?喝粥能減肥嗎?

粥被認為是一種健康的膳食,能補益津液,健脾胃,補虛損;而且粥可以輔以含蛋白質豐富的瘦肉、魚肉等同煮,或者輔以具有藥用價值的食材,如蓮子、苡仁、百合、扁豆、紅棗、山藥、胡桃等,製作成藥膳,具有很高的食療價值,適合於消化功能有損或消化不良者食用。

從營養學角度而言,粥的主體是穀類,如大米,小米、燕麥等,而穀類主要提供的營養素是碳水化合物(佔75%~80%),B族維生素和膳食纖維,蛋白質佔

8%

~10%,脂肪含量僅1%左右。雖然穀類中也有不少蛋白質,但相對蛋、奶、肉等動物類食物來說,其含量較低且生物學價值不高。而且,粥所提供的能量相對較

低,例如100克大米粥的能量不足200千焦。那麼,每天喝粥能減肥嗎?喝粥減肥就是一種低能量飲食的習慣。只要用粥適當進行的調理,那麼就可以起到減肥

的效果。

在減肥的方面,喝粥減肥屬於低能量飲食,是治療肥胖等疾病所採取的一種治療性膳食,但是必須在專業人士的指導下進行。倘若本身並不屬於超重、肥胖者,盲目採取這種飲食,在降低體重的同時,也會帶來很多健康問題,如貧血、閉經等。

不過,如果長時間的單純的喝粥,就不能滿足機體對能量和蛋白質的需求,就會表現出消瘦、頭暈眼花、乏力、易感冒、閉經等症狀,導致女性因為來源單一的低能量飲食導致的營養缺乏病,而且現實中很多減肥女性都不同程度的存在蛋白質等營養缺乏病症。









▲林智平。(圖/記者李毓康攝)

記者歐建智/屏東報導

Lamigo桃猿林智平今年找了私人訓練師幫忙調整體能,訓練師是鍊球出身,訓練課程很重,林智平說:「我去完第1天,第2天就累的不想去。」

林智平跟郭永維等人加入同一家經紀公司,經紀公司幫忙找了私人訓練師,在自主訓練時協助調整體能狀況。

他表示,自己是受到林智勝的啟發,私人訓練師可以依自己的需求擬定訓練計畫,想要讓自己的體能保持好,球季中不受傷才能有好的成績。

由於訓練課表很重,林智平笑著表示,第2天就不太想去,還是硬著頭皮再去,後來適應了訓練之後,就比較好一些,但身體還是覺得痠痛。

林智平是去年金手套三壘手,今年想要在守備上可以更好,繼續在金手套連霸,他說:「最重要的是身體健康。」

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