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散步是最適合老人的鍛煉方式之一散步是最適合老人的鍛煉方式之一。但老人散步也有講究,掌握正確的姿勢和強度,才能對健康有益,達到鍛煉效果。











  首先,要保證正確的姿勢,散步時千萬不要弓腰駝背,駝背會破壞身體平衡感,降低運動效果。





  再次,要做到收腹,否則,無論你走多久的路,都將始終無法達到鍛煉腹部肌肉的效果。走路時還要做到挺胸、夾緊臀部等。





  對於老人來說,還可適當加大散步的步幅,這樣才能運動大腿肌肉,避免出現蘿蔔腿。患有骨質疏鬆症及心髒病的老人,散步時可根據自己身體情況選擇中等步幅,避免劇烈運動導致大量出汗。





  很多老人喜歡背著手散步,其實散步時應適當甩開手臂,起到一定的平衡身體的作用,防止發生意外跌倒,同時能防治肩周炎、肺氣腫、胸悶及老年慢性支氣管

炎等。美國一項研究顯示,散步時擺臂能讓行走的效率更高,同時,正確的擺臂姿勢能起到維持身體平衡、協調步頻、提高腿部動作的效果。因此,建議老人散步時

選擇“鐘擺式”擺臂,正確方法為:肩部放鬆,兩臂各彎曲約成90度,兩手半握拳,自然擺動,前擺時稍向內,後擺時稍向外。擺動的幅度不要太大,用力不要過

猛。





雞精  此外,老人散步應盡量選擇公園等環境舒適、空氣質量高的場所,盡量避免在街道及馬路上散步。此外,要避免空腹散步,在散步前要適當吃點食物,但不宜吃得太飽,如果吃得太飽,應休息30分鐘後再散步,確保消化道供血,增強消化功能等。






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商品訊息描述:





  • 主商品:
    主商品:MSM龜鹿精葡萄糖胺飲(60ml±5%)x6瓶/盒x6
    成份:
    水、黑糖、烏梅萃取液、甲基硫醯基甲烷(99.9%MSM松木萃取物)、紅棗萃取液、龍眼萃取液、葡萄糖胺鹽酸鹽、鹿角萃取液、二型膠原蛋白、軟骨素、全龜萃取液、枸杞萃取液、檸檬酸、人蔘萃取液、貓爪藤萃取液、DL-蘋果酸、月見草、山竹果萃取液、蛹蟲草子實體萃取液(Cordyceps militaris (L ex Fr) LINK.固態培養)、雪蓮組織培養物萃取液、蔗糖素。

    產地:MSM龜鹿精葡萄糖胺飲: 台灣。
    保存期限:MSM龜鹿精葡萄糖胺飲:: 18個月


商品訊息簡述:
  • ◎低鈉健康,天天一瓶
  • ◎食用簡單,升級版本
  • 大豆異黃酮
  • ◎超值好禮組合優惠




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