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健身怎麼喝水

1、簡單來說,喝水要貫穿健身整個環節。健身前先喝點水,能起到預防脫水的作用。健身過程中更要隨時注意補水,特別是炎熱的夏季,出汗多更要多補水。健身完,但是補水不能結束,健身後還要注意繼續補充水分。

2、咕咚咕咚大口喝水,這不是一個好的補水方法。太多的水一下子喝下去,胃腸道並不適應,正確的做法應該是“少量多次”。“少量”是150 -250毫升,也就是普通的一次性紙杯的一杯,或者最普通的礦泉水瓶小半瓶。“多次”一般來說每隔15-20分鐘就要喝一次,一小時不超過800毫升就可以。原則依然是“少量多次”,分多次在6小時內補充完就好。

3、劇烈運動後,千萬不要選擇冰鎮的飲品。米烈漢指出,因為人運動後,血管處於興奮狀態,如果飲用冰鎮飲品,容易導致胃腸道發生紊亂,會造成腹瀉,如果長期飲用將會損傷體內的代謝功能,胃腸功能和動力也會下降,還可能出現胃腸功能紊亂和消化不良等症狀。

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商品訊息描述:
  • 衛署醫器製壹 字第004128號
    產品說明:
    材質:彈性纖維25% ,尼龍75%
    顏色:鐵灰
    尺寸:身高150~175cm,臀圍90~100cm
    產地:台灣


商品訊息簡述:
  • ◎★240丹階段壓力舒適塑身提臀
  • ◎★褲底透氣網狀設計乾爽透氣
  • ◎★身採圓形編織不易勾紗耐磨耐穿




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