冬日懶人減肥法

冬日懶人減肥法





1、摩擦撫摸





摩擦生熱促進血液循環,拍打增加皮膚彈性這些眾人皆知,然而揉搓拍打還能減肥。原理是摩擦生熱使體內脂肪升溫燃燒,從而達到減肥的目的。





用兩手掌或柔軟的干毛巾,從足踝向上掃擦至大腿,再繼續向上,一手擦臀,一手擦腹。先做左側,再做右側。





2、提揉法





以拇指和其他四指抓提肌肉,像揉捏麵團兒一樣,將肌肉邊捏邊揉。自踝部向上揉捏至臀腰部。可以左右交替進行,也可左右手同時分兩側進行。最後雙手捏揉腹部。





3、拍打法





五指併攏,適力、有節奏地拍打全身。順序也是自下而上。切忌用掌心實實地拍在身上,用凹形手掌拍打時,手掌與皮膚接觸時形成一個空洞,發出“啪!啪!”的聲音,既能增加振動,又不感到疼痛。拍打動作可使肌肉結實、皮膚富有彈性。





4、健走法





健走運動在國外被人們非常推崇,原因很簡單,健走運動強度不大,而且操作起來簡單易行。正確的健走是上體直立,步伐大且每分鐘大致走60-80米。強度因體質而異,一般以微微出汗為宜。只要堅持3週就可見到明顯減肥效果。





減肥運動之後的及時補水,對減肥起到輔助作用。水分的吸收可以幫助新陳代謝的加快和電解的平衡,在運動過後應該進行適量的飲水,最好是有礦物質運動型飲料;而維生素的補充則會使人保持身體的健康,並且維生素可以在某種程度上加速脂肪的燃燒。





冬日懶人減肥法_冬日懶人的減肥方法





5、散步法





瘦腿普通散步法:用慢速和中速行走,每次30-60分鐘,每日2-3次。適宜在風景秀麗的地方進行。





快速步行法:每小時步行5-7公里,每次鍛煉30-60分鐘。步行時心率控制在每分鐘120次以下,這樣可振奮精神。



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6、爬樓梯





據運動醫學家的測定,人每登高1米所消耗的熱量,相當於散步走28米。其所消耗的能量是靜坐時的10倍、走路時的5倍、跑步時的1。8倍、游泳時的2倍、打乒乓球時的1。3倍、打網球時的1。4倍。





如果沿著6層樓的樓梯上下跑2-3趟,則相當於平地慢跑800-1500米的運動量。這項運動尤其適合公司上班的白領一族,每日只要在上下班的時候就可完成,而且不需要很多的時間。














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    內容物成份: 水、砂糖、鼠尾草種子(奇亞籽)、蔓越莓濃縮汁、維生素C、乳酸鈣、香料刺槐豆膠、蒟蒻粉、檸檬酸、草莓濃縮汁、檸檬酸鈉、玉米糖膠、番茄精華、穀胱甘肽、蔗糖素(甜味劑)
    內容量:每包20公克,10包/盒;共11盒
    熱量:每份含20.6大卡
    每份營養成份:蛋白質0.1公克、脂肪0.2公克、碳水化合物4.6公克、糖4.6公克、鈉 8.0 毫克、維生素C100毫克、穀胱甘肽20毫克
    食品添加物名稱:無
    產地:台灣
    廠商名稱: 特德寶有限公司
    廠商電話號碼:03-3249179
    廠商地址:桃園市蘆竹區長興路二段95號
    保存期限:18個月
    製造 / 有效日期:標示於包裝上
    投保產品責任險字號:1504字第03PD01936
    食品業者登錄字號:A-124772076-00000-3


商品訊息簡述:
  • ◎原組合品號:5764761
  • ◎日本專利穀胱甘肽
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