冬日懶人減肥法
1、摩擦撫摸
摩擦生熱促進血液循環，拍打增加皮膚彈性這些眾人皆知，然而揉搓拍打還能減肥。原理是摩擦生熱使體內脂肪升溫燃燒，從而達到減肥的目的。
用兩手掌或柔軟的干毛巾，從足踝向上掃擦至大腿，再繼續向上，一手擦臀，一手擦腹。先做左側，再做右側。
2、提揉法
以拇指和其他四指抓提肌肉，像揉捏麵團兒一樣，將肌肉邊捏邊揉。自踝部向上揉捏至臀腰部。可以左右交替進行，也可左右手同時分兩側進行。最後雙手捏揉腹部。
3、拍打法
五指併攏，適力、有節奏地拍打全身。順序也是自下而上。切忌用掌心實實地拍在身上，用凹形手掌拍打時，手掌與皮膚接觸時形成一個空洞，發出“啪！啪！”的聲音，既能增加振動，又不感到疼痛。拍打動作可使肌肉結實、皮膚富有彈性。
4、健走法
健走運動在國外被人們非常推崇，原因很簡單，健走運動強度不大，而且操作起來簡單易行。正確的健走是上體直立，步伐大且每分鐘大致走60-80米。強度因體質而異，一般以微微出汗為宜。只要堅持3週就可見到明顯減肥效果。
減肥運動之後的及時補水，對減肥起到輔助作用。水分的吸收可以幫助新陳代謝的加快和電解的平衡，在運動過後應該進行適量的飲水，最好是有礦物質運動型飲料；而維生素的補充則會使人保持身體的健康，並且維生素可以在某種程度上加速脂肪的燃燒。
冬日懶人減肥法_冬日懶人的減肥方法
5、散步法
瘦腿普通散步法：用慢速和中速行走，每次30-60分鐘，每日2-3次。適宜在風景秀麗的地方進行。
快速步行法：每小時步行5-7公里，每次鍛煉30-60分鐘。步行時心率控制在每分鐘120次以下，這樣可振奮精神。
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6、爬樓梯
據運動醫學家的測定，人每登高1米所消耗的熱量，相當於散步走28米。其所消耗的能量是靜坐時的10倍、走路時的5倍、跑步時的1。8倍、游泳時的2倍、打乒乓球時的1。3倍、打網球時的1。4倍。
如果沿著6層樓的樓梯上下跑2-3趟，則相當於平地慢跑800-1500米的運動量。這項運動尤其適合公司上班的白領一族，每日只要在上下班的時候就可完成，而且不需要很多的時間。
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商品訊息描述:
- 品名：【denille’s picks】穀胱甘肽閃耀凍-草莓口味11盒
內容物成份： 水、砂糖、鼠尾草種子(奇亞籽)、蔓越莓濃縮汁、維生素C、乳酸鈣、香料刺槐豆膠、蒟蒻粉、檸檬酸、草莓濃縮汁、檸檬酸鈉、玉米糖膠、番茄精華、穀胱甘肽、蔗糖素(甜味劑)
內容量：每包20公克，10包/盒；共11盒
熱量：每份含20.6大卡
每份營養成份：蛋白質0.1公克、脂肪0.2公克、碳水化合物4.6公克、糖4.6公克、鈉 8.0 毫克、維生素C100毫克、穀胱甘肽20毫克
食品添加物名稱：無
產地：台灣
廠商名稱： 特德寶有限公司
廠商電話號碼：03-3249179
廠商地址：桃園市蘆竹區長興路二段95號
保存期限：18個月
製造 / 有效日期：標示於包裝上
投保產品責任險字號：1504字第03PD01936
食品業者登錄字號：A-124772076-00000-3
商品訊息簡述
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- ◎原組合品號：5764761
- ◎日本專利穀胱甘肽
- ◎展現自信閃耀光芒
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